Sleep Tape och muntejp: vad vet vi om sömn och risker?

Muntejp håller munnen stängd för att styra andningen genom näsan, men forskningen räcker inte för att rekommendera den för bättre sömn.

Finns det stöd för att muntejp hjälper?

En forskningsöversikt från 2025 fann blandade resultat. Studierna bedömdes ha låg kvalitet, och forskarna efterlyste mer forskning om nyttan. Översikten omfattade även andra sätt att hålla munnen stängd, så resultaten gäller inte bara produkten Sleep Tape.

En liten studie följde 20 utvalda personer med mild sömnapné i en vecka. De behövde tåla att munnen hölls stängd för att få delta. Det visar inte att muntejp hjälper alla eller är säker på lång sikt.

Cleveland Clinic rekommenderar inte muntejp mot snarkning eller sömnapné. Att styra andningen genom näsan är alltså inte i sig ett skäl att välja tejp för sömnproblem.

Vad kan hända om näsandningen är blockerad?

Om luften inte kommer fram genom näsan kan en stängd mun göra andningen svårare. Forskningsöversikten tar upp en möjlig risk för kvävning vid blockerad näsandning. Den visar inte hur vanlig den risken är.

Tejpen kan också irritera huden eller ge allergiska reaktioner. Cleveland Clinic beskriver dessutom oro och svårigheter att somna eller fortsätta sova som möjliga problem.

Ta frågan om snarkning till vården

Kontakta vårdcentralen om någon märker att du gör andningsuppehåll eller flämtar i sömnen, eller om du ofta är mycket trött på dagen. Det kan vara tecken på sömnapné, även om du är normalviktig. Be om hjälp att bedöma orsaken till besvären.

Vården kan utreda andningen med nattliga mätningar, ofta hemma. Vid sömnapné kan behandling med CPAP eller en individuellt anpassad bettskena bli aktuell.

Har du redan fått behandling för andningsproblem under sömnen ska du inte ersätta den med muntejp.

Källor: forskningsöversikten i PLOS ONE, Cleveland Clinics råd om muntejp och NHS om symtom och utredning vid sömnapné.