Multigym rea som ger värde hemma
Du vill komma igång, men vill inte tömma plånboken. Jag fattar. Låt oss prata smarta fynd, enkla val och hur vi bygger ett litet hemmagym som faktiskt blir använt.
Hitta fynden när priset sjunker
Det finns två lägen när multigym plötsligt blir prisvärda: när butiker byter säsong och när modeller uppdateras. Här är hur jag tänker. Vi jagar inte “billigast”, vi jagar bäst värde per kvadratmeter och per användning. Alltså: vad får du plats med, och vad kommer du faktiskt att göra tre gånger i veckan?
Reor kommer och går. Black Week, mellandagar, vårstädning. Ofta reas föregående års modell ut när en ny färg eller liten detalj landar. Det är bra för oss. Kolla mått, viktmagasin och vilka stationer som ingår. Och våga jämföra mellan paket, ibland ingår dip-horn, latsdrag eller mattor som annars kostar extra.
Vill du bygga ut med stång i dörren för chins och benlyft? Kika in en kort chin up-guide (annonslänk) för typer och montering redan när du planerar ditt utrymme.
Vad är ett multigym, och passar det dig?
Ett multigym är en kompakt stationsmaskin med vajrar eller hävarmar. Du kan oftast göra drag till bröst och rygg, benövningar, pressar och ibland rodd. Tänk schweizisk armékniv – inte bäst på allt, men stark på mycket i liten form.
Passar detta dig? Ja om du vill ha tydlig guide i rörelser, lite lägre tröskel än fria vikter och trygg känsla. Om du älskar fria vikter och calisthenics – då kanske ett rack och en bänk är roligare. Båda vägar är rätt, välj det som får dig att träna oftare.
Vill du bläddra runt bland fler prylar och idéer för ditt hörn hemma – kolla in vår samling inom Träning & utrustning.
Jag är inte helt säker på att alla behöver en stor station. En del klarar sig kanon med en bänk, gummiband och en stång i dörren. Men vill du ha allt på samma ställe och slippa plocka fram/undan – då skiner multigymet.
Välj modell efter mål och utrymme
Här är en enkel tumregel: börja i rummet, inte i produktbladet. Mät golvyta och takhöjd. Tänk in fri plats framför maskinen för rörelserna. Skriv ner vad du främst vill träna: rygg och bröst? Ben? Allt?
Viktmagasin styr hur tungt du kan lasta, men även hur mjukt rörelsen känns. Kabeldrag med remskivor ger jämn känsla. Hävarmar med plattor på kan ge mer “styrkekänsla”. Inget är fel – det handlar om din smak.
| Typ | För vem | Ytkrav | Viktmagasin | Prisintervall vid rea |
|---|---|---|---|---|
| Kompakt kabelstation | Nybörjare, liten yta | 1,5–2 m² | 40–70 kg block | Låg till mellan |
| Multigym med dubbla block | Par/familj, fler övningar | 2–3 m² | 2×60–90 kg | Mellan |
| Smith/kabel-kombi | Styrkefokus, mångsidigt | 3–4 m² | Fria vikter + block | Mellan till hög |
| Rack + tillbehör | Fria vikter | 2–3 m² + fri zon | Skivstänger/plattor | Varierar |
Ett tips: planerar du att komplettera med rodd, crosstrainer eller löpband? Lämna en halvmeter extra bakom/framför för att kunna flytta saker utan att skrapa väggar. En underlagsmatta gör stor skillnad för ljud och golv.
Budget, kvalitet och paketen som lönar sig
Budget handlar inte bara om prislappen i dag. Det handlar också om hur nära du kommer dina mål och hur lätt det är att använda grejerna på en trött tisdag. Tänk så här: ett robust kabeldrag med stabil ram och bra vajrar du litar på – då vågar du ta i. Och då får du mer gjort.
Ibland kostar ett “paket” lite mer men sparar pengar och huvudvärk. Ett exempel: multigym plus dip‑horn och latsdrag ingår. Köper du delarna var för sig blir det dyrare och rörigare. Om du vet att du gillar att dra och pressa med kroppsvikt, planera för den typen av tillbehör från start.
Fria vikter? Ställbara hantlar sparar golvyta. Ett par på 40 kg kan täcka det mesta från axlar till ben. Vill du se exempel, spana in justerbara hantlar (annonslänk).
Glöm inte helheten: mattor, vikthållare och förvaring. När allt har sin plats blir det mindre stök och lägre tröskel att köra ett snabbt pass efter jobbet.
Kondition som komplement till styrkan
Vill du få upp pulsen hemma utan att maskiner tar över hela rummet? En kompakt crosstrainer kan vara guld. Den är skonsam för knän och enkel att kombinera med styrkepass. Kolla ett oberoende crosstrainer test (annonslänk) för att jämföra steglängd och känsla.
Många älskar roddmaskin för att den bjuder in rygg och ben samtidigt. Den tar lite plats på längden och kan ofta ställas upp. Se ett aktuellt roddmaskin test (annonslänk) om du vill jämföra dragkänsla och motstånd.
Springa hemma? Ett band hjälper dig få till korta intervaller under mörka månader. Jämför modeller i ett uppdaterat löpband test (annonslänk) och mät upp platsen där du vill ha det.
Bygg ut styrkan med tillbehör
En pull‑up‑stång i dörren gör underverk för motivationen. Två chins här, tre där. Börja med neutralt grepp om det känns snällare för axlarna. Vill du nörda ner dig i modeller och montering, kolla en enkel pull‑up bäst (annonslänk) översikt för hemmet.
Monterar du mot vägg eller i dörr? Se variationer i en praktisk chin up-guide (annonslänk) innan du beställer, så att fästena matchar ditt hem.
Hantlar gör ditt multigym komplett. Kombinera pressar och rodd i maskin med enarmspressar, goblet squats och höftlyft med hantlar. Behöver du övningsidéer, kika på triceps med hantlar (annonslänk) och bygg vidare därifrån.
Gummiband och stepbräda är två småsaker med stor effekt. Band hjälper dig skala upp eller ner övningar. Stepbrädan gör uppvärmning enkel och effektiv.
Enkel startplan: tre pass i veckan
Vi håller det enkelt. Tre pass, 30–40 minuter. Lätt progression vecka för vecka. Lägg in en kort uppvärmning med rörlighet eller några yogapositioner om du vill få kroppen på humör.
Pass A – Tryck och ben
- Bröstpress i kabel eller hävarm, 3 set lugna repetitioner
- Benpress eller knäböj med hantel, 3 set kontrollerat tempo
- Axelpress med hantlar, 2–3 set
- Sidolyft med band, 2 set
- Avsluta med 5–8 minuter lätt kondition på valfri maskin
Pass B – Drag och baksida
- Latsdrag eller chins med band, 3 set
- Sittande rodd i kabel, 3 set
- Höftlyft på golv eller bänk, 3 set
- Face pulls med band, 2 set
- 5–8 minuter rodd eller crosstrainer
Pass C – Helkropp och bål
- Marklyft med hantlar eller kabeldrag, 3 set
- Enarmsrodd med hantel, 3 set
- Step‑ups på bräda, 2–3 set
- Magövningar, 5–8 minuter
Vill du ha fler idéer för bålen? Spana in magövningar hemma (annonslänk) och lägg till 1–2 som känns bra. För höft och säte, prova ett par rumpövningar (annonslänk) i slutet av B‑passet.
Gillar du slag och svett? En säck gör under för pulsen och axlarna. Kika på en enkel guide om boxsäck och fundera på var den kan hänga utan att störa.
Säkerhet, uppföljning och återhämtning
Du behöver inte mäta allt. Men en pulsklocka kan göra intervaller roligare och ge koll på vardagsrörelsen. Se ett aktuellt urval i pulsklockor test (annonslänk) och välj nivå efter budget.
Ont i halsen, fundersam på om du ska träna? Ta en titt på råd om halsont och träning (annonslänk) och känn efter. Det viktigaste är att du mår bra över tid.
Golv och grannar mår bättre med en dämpande matta under maskinen. Den ramar också in “din zon”, vilket gör det lättare att komma igång när allt står redo.
Vanliga rea-fällor och hur du undviker dem
- Jaga inte “mest stationer”. Välj de 6–8 övningar du faktiskt kommer använda.
- Glöm inte takhöjd och lyftbana. Kabeldrag kräver fri rörelse över huvudet.
- Underskatta inte förvaring. Hantlar utan ställ blir snabbt röriga.
- Se leverans och montering. En extra hand sparar tid och svett.
- Köp inte “för framtiden”. Köp för i år, bygg ut nästa år om vanan sitter.
Köpguiden i korthet
- Mät väggyta, takhöjd och fri zon framför maskinen.
- Skriv dina tre viktigaste övningar. Välj modell som gör dem lätta.
- Bestäm budget och kolla paketerbjudanden med matta och tillbehör.
- Planera kompletterande kondition: rodd, crosstrainer eller band.
- Lägg till en enkel stång i dörren och ett par band.
- Skapa en fast plats för allt så det alltid är redo.
Vill du träna utan maskiner vissa dagar, bygg in lite calisthenics för variation. Behöver kroppen mjukas upp, testa några yogapositioner.
Våra rekommenderade produkter
Casall Chin Up Bar, 70-95 cm (annonslänk)
Justerbar stång för dörröppning; kroppsviktsövningar som chins och benlyft; snabb montering hemma.
Casall Flex Band Recycled, 1 st, Medium Green (annonslänk)
Elastiskt band i medelhårt motstånd för mobilitet, aktivering och lätt styrka; delvis återvunnet material.
Virtufit Pull Up Bar, 1 st (annonslänk)
Dörrmonterad stång i stål med justerbar längd, grepp för variation och maxbelastning 120 kg.
Gorilla Sports Smithmaskin Multi PRO - Cable Cross Chinsstång (annonslänk)
Kombinerad smithmaskin och kabeldrag med flera stationer, säkerhetshakar och robust konstruktion för mångsidig styrketräning.
Gorilla Sports Latsdragmaskin Multi (annonslänk)
Dubbel kabelstation med högt och lågt drag, justerbar sits och benstöd; effektiv överkroppsträning hemma.
MAXXUS Benpress Hacklift MAXXUS 2in1 (annonslänk)
Två-i-ett benpress och hacklift med snabb omställning, flera spärrlägen och stabil ram för tunga set.
Master Fitness Vertikaldrag Master S90 (annonslänk)
Vertikaldrags-handtag utformat för Master S90 med ergonomiska grepp som ger kontrollerad rörelse och komfort.
Hammer Sport Autark 8.0, Multigym (annonslänk)
Kompakt multigym med dubbla viktmagasin, höjdjusterbara remskivor och pull-up-stång; smidigt för helkroppspass.
Hammer Sport Bench Pullup&Dip, Power Tower / Träningsbänk (annonslänk)
Tre-i-ett lösning med lutningsbänk, justerbar pull-up och dips; stabil konstruktion för varierad egenviktsstyrka.
Hammer Sport Floor protection mat XL, Underlagsmatta (annonslänk)
Skyddsmatta för golv och ljuddämpning; stor yta rymmer crosstrainer, multigym eller träningsbänk.
Hammer Maximum Autark 7.0, Multigym (annonslänk)
Avancerad kraftstation med svängbara armar, lat-pulldown, rodd, bencurl och tillval benpress för komplett träning.
Hammer Maximum Leg Press for Autark 5.0 / 7.0, Multigym tillbehör (annonslänk)
Benpressmodul för Autark-system; justerbar sits och stor platta ger stabilt fotfäste och jämn belastning.
Hammer Sport Smith Machine Multi Dip-Bars, Multigym tillbehör (annonslänk)
Dip-handtag som fästs på Smith Machine Multi; halkskyddade grepp och höjdjustering för rätt belastning.
Hammer Sport Autark Smith Machine Multi Leg Press, Multigym tillbehör (annonslänk)
Benpress-tillsats för Autark Smith; säkerhetshandtag, kompatibilitet med 30/50 mm viktskivor och stabil benträning.
Titan LIFE Rig Dip Horn, Rig (annonslänk)
Dip-horn till Titan Life rigs; snabb höjdjustering och platsbesparande alternativ till fristående stativ.
Titan Life PRO Half Rack. Full Pro, Power rack (annonslänk)
Halvrack med J-hooks och safety bars; plats för bänkpress, knäböj och förvaring av viktskivor.
Titan LIFE Dumbbell Rack., Ställning hantlar (annonslänk)
Vertikal ställning för tio par kromhantlar; robust stålram med hållare som fixerar vikterna.
Titan LIFE Stepbench, Small, Stepbräda (annonslänk)
Kompakt stepbräda med två höjdlägen, enkel justering och halksäker yta för effektiv konditionsträning.
Titan LIFE Barbell Collar 50mm Chromed (2 st), Viktlås (annonslänk)
Fjäderlås i krom för 50 mm stänger; säljs parvis och håller vikter på plats.
Titan LIFE Dumbbell Rack - 5 Set / 10 pcs, Ställning hantlar (annonslänk)
Hantelställ för fem par; gummihållare skyddar och stabiliserar, lämpligt för garagegym och klubbar.
Frågor och svar
Vilken storlek på multigym behöver jag?
Räkna 2×2 meter som trygg bas, gärna mer om du vill komplettera med bänk eller rodd. Mät också takhöjd.
Är kabeldrag eller hävarmar bäst?
Det beror på känslan du gillar. Kabel är jämnt och följsamt. Hävarmar kan kännas mer som fria vikter.
Kan jag börja med gummiband och stång i dörren?
Absolut. Det är ett billigt sätt att testa vanan. Du kan alltid bygga ut med multigym senare.
Behöver jag en skyddsmatta under multigymet?
Det är smart. Mattan dämpar ljud, skyddar golv och ramar in din träningsyta så allt står stabilt.
