Better Bodies för träning och återhämtning
Du vill känna dig stark, rörlig och bekväm. Kläderna ska funka, inte störa. Här är hur jag tänker: välj plagg som hjälper dig träna regelbundet – och vila smart.
- Varför det här märket lockar
- Hitta rätt passform och storlek
- Plagg för olika pass
- Utrustning som hjälper greppet
- Hemmaträning som funkar med garderoben
- Återhämtning i vardagen
- Material och hållbarhet
- Pris, kvalitet och smarta val
- Bygg din träningsgarderob steg för steg
- Våra rekommenderade produkter
- Frågor och svar
Varför det här märket lockar
Vi dras till plagg som känns pålitliga. Du vet, tröjan som bara sitter rätt eller tightsen som inte glider. Varumärken som satsar på passform och slitstyrka blir lätt favoriter – särskilt när du tränar ofta och vill slippa tänka på kläderna under passet.
Gillar du klassisk gymstil med moderna snitt kan du kika på Better Bodies herr (annonslänk) för inspiration till basplagg och färger. Jag tänker så här: börja med det du faktiskt använder varje vecka – T-shirt, tights, linne – och bygg därifrån.
Det spelar roll hur kläderna rör sig med dig. För styrketräning vill många ha lite tjockare material med bra stadga. För kondition vill du ofta ha tunnare, svalare. Tänk så här: välj upplevelse först, utseende sen. När plagget känns rätt, tränar vi oftare. Enkelt.
Hitta rätt passform och storlek
Passformen avgör hur skönt du rör dig. För tights: tänk “andra hud”. De ska sitta nära utan att skära in. En hög, stabil midja hjälper när du böjer och hoppar. För tröjor: håll utkik efter raglanärm eller stretch i axlarna – ger frihet ovanför huvudet.
Storlek varierar mellan märken. Här är hur jag gör: jag tar min normala storlek, och en upp och ner. Jag provar rörelserna jag gör i gymmet. Känns något stramt över höft eller axel, väljer jag storleken ovanför. Hellre lite rörlighet än snyggt på galgen.
För skor och strumpor: lämna lite utrymme framme vid tårna. Strumpor med lätt kompression kan kännas skönt efter många timmar på fötterna. De sitter dessutom bättre i sko och minskar onödigt “glapp”.
Kom ihåg att material beter sig olika. Bomull tänjer sig lite, nylon/elastan håller form bättre. Om du är mellan två storlekar i ett fastare material – ta större.
Plagg för olika pass
Olika pass kräver olika egenskaper. Här är ett enkelt sätt att tänka: styrka behöver stadga och greppvänliga ytor; kondition vill ha ventilation; rörlighet gillar mjukhet och stretch. Välj plagg efter känslan du vill ha.
Styrkepass med fokus på överkropp? Håll dig till ett linne eller en T-shirt i lite tjockare tråd som ligger stilla mot bänken. Vid pressar över huvud höjer jag alltid armarna i provrummet – tröjans fåll ska inte åka upp och visa hela magen. Det kan verka ytligt, men det stör koncentrationen.
Konditionspass? Tunt material som andas och transporterar fukt. Testa att vifta med plagget, känn hur snabbt det torkar mellan fingrarna. Mer praktiskt än det låter. Undvik för stora plagg vid löpning – de fladdrar och kan ge skav.
Stöd och skydd hör ofta ihop med tunga lyft eller repetitiva rörelser. Ett enkelt tillägg är armbågsskydd (annonslänk) om du vill ha lite extra stabilitet vid pressar. Poängen är känslan av trygghet, inte att bita ihop genom obehag.
Utrustning som hjälper greppet
Greppet begränsar ofta före musklerna gör det. Här kan enkla hjälpmedel vara guld. Vid dragövningar i gymmet – marklyft, roddar, chins – kan lyftremmar i läder (annonslänk) ge ett tryggt grepp om stången så du kan fokusera på tekniken.
Vid tunga ben- och ryggpass kan ett lyftarbälte (annonslänk) vara skönt för att skapa en stabil känsla runt bålen. Jag tänker på bältet som ett “här bor min hållning”-påminnelse – inte en genväg. Vill du fördjupa tekniken kan du kika på muskler i marklyft och känna efter var det ska ta.
Det enkla vinner ofta. Magnesiumpåse, en liten handduk, en vattenflaska som inte läcker. Små saker som gör att du faktiskt kommer igång – och kommer tillbaka.
| Plagg/utrustning | När det passar | Känsla | Passformstips |
|---|---|---|---|
| Tights | Styrka, rörlighet, vardag | Stadigt men flexibelt | Hög midja, inga genomskinliga partier i stretch |
| Linne/T‑shirt | Allround | Luftigt, följsamt | Rör armarna över huvudet, kolla längden |
| Hoodie/zip | Uppvärmning, vila | Mjuk värme | Rymlig axel, inga tajta muddar |
| Lyftremmar | Marklyft, roddar | Tryggt grepp | Välj läder för slitstyrka |
| Lyftarbälte | Tunga basövningar | Stabil känsla | Jämn bredd, rätt omkrets |
| Armbågsskydd | Pressar, dips | Lätt stöd | Ska sitta nära utan att nypa |
| Kompressionsstrumpor | Långa dagar, resor | Snug passform | Rätt storlek i skaftet, förstärkt tå/häl |
Hemmaträning som funkar med garderoben
Det behöver inte vara avancerat. En matta, en stol och dina vanliga träningskläder räcker. Vill du stärka ryggen utan maskiner finns enkla ryggövningar (annonslänk) som funkar fint i vardagsrummet.
Core stabiliserar allt. Några minuter med magövningar (annonslänk) efter passet gör underverk för hållningen. Tänk kvalitet före kvantitet: lugn kontroll, jämn andning.
Vill du fokusera på armarna? Testa vår enkla guide för armar hemma och känn igenom rörligheten i armbågar och handleder. Lite pump utan krångel.
Gillar du transportträning eller frisk luft? En sparkcykel kan göra vardagen roligare. Kika på vår sparkcykel guide om du funderar på ett smidigt sätt att få in mer rörelse.
Återhämtning i vardagen
Återhämtning är allt det där som händer mellan passen. De mjuka tofflorna efter en lång dag. De sköna strumporna på resan. Ett lätt överdrag som håller värmen på vägen hem. Små, enkla vanor som gör att du orkar träna igen i morgon.
Kompressionsstrumpor kan kännas sköna när benen varit i gång länge. De sitter stadigt, ofta med förstärkt tå och häl. Välj rätt storlek och material som känns bra mot huden. Och höj fötterna en stund när du kommer hem. Det lugnar tempot i kroppen.
Vill du gå ett steg till finns återhämtningsbyxor som ger tryck över benen. Poängen här är rutin: korta, regelbundna stunder där du varvar ner och låter musklerna få sin paus. Kombinera med en lugn promenad eller lite lätt rörlighet hemma.
Material och hållbarhet
Materialval påverkar både känslan och hur länge plagget håller. Nylon/elastan-blandningar ger ofta bra stretch och formstabilitet. Bomull är mjukt och skönt i lugnare tempo. Fleece och borstad insida värmer på väg till och från gymmet.
Tvätta smart. Kallare grader och tvättpåse förlänger livet på tights och sporttoppar. Hängtorka om du kan. Mindre värme i torktumlaren betyder mer liv i plagget. Jag brukar skölja ur favoritlinnet direkt efter passet – lukt fastnar mindre då.
Små tecken på kvalitet: platta sömmar som inte skaver, förstärkt fåll i midja, dragkedjor som inte “vågar” öppna sig. Känn efter i handen: känns tyget kompakt och ändå flexibelt? Bra chans att det håller för vardagsbruk.
Pris, kvalitet och smarta val
Det finns ett enkelt sätt att tänka kring pris: vad använder du mest? Lägg lite extra där. Basplagg som tights, T-shirt och hoodie får gärna vara de pålitliga. Sällanköp – som tävlingslinne – kan vara enklare.
När du jämför, kolla material, sömmar och passform före prislapp. Känns plagget rätt på kroppen vinner det nästan alltid över “billigt men störigt”. Vi vill ha plagg som gör träningen friktionfri.
| Val | Fördel | Passar dig som |
|---|---|---|
| Bas i mellanpris | Bra hållbarhet, skön passform | Tränar flera gånger i veckan |
| Premium på favoritplagg | Extra slitstyrka och detaljer | Vill ha lång livslängd på nyckelplagg |
| Enkel budget för test | Låg tröskel att komma igång | Börjar bygga garderoben stegvis |
Bygg din träningsgarderob steg för steg
Här är min favoritstruktur. Startpaket: ett par tights/shorts, en T‑shirt, ett linne, en hoodie. Sedan lägger vi till grepphjälp och strumpor efter behov. Vill du ha fler idéer för upplägg och övningar, kika runt i Träning och plocka det som passar din vardag.
- Vecka 1: Välj två plagg du älskar. Träna i dem två pass.
- Vecka 2: Lägg in ett enkelt hemmapass på 15 minuter efter jobbet.
- Vecka 3: Testa ett stöd – remmar eller bälte – om du drar tungt.
- Vecka 4: Sortera garderoben. Behåll det som används; ge bort resten.
En sak till: maten runt träningen behöver inte vara komplicerad. Fokusera på regelbundna måltider och mat du mår bra av. Vill du ha idéer kan du bläddra bland näringsriktig mat (annonslänk) som funkar i en aktiv vardag.
Lyssna på kroppen och träna säkert
Ibland säger kroppen ifrån. Pausa hellre ett pass än att pressa genom halsont. Osäker på var du ska dra gränsen? Kika på råd om halsont och träning (annonslänk) och landa i ett val som känns tryggt.
Styrka byggs lugnt. En bra väg är att förbättra hållning och kontroll först. Enkla övningar för ländryggen (annonslänk) kan ge en skön start om ryggen känns trött.
Våra rekommenderade produkter
Drop Of Mindfulness Signature Seamless Tights, , Black (annonslänk)
Sömlösa tights med hög ribbad midja och följsam passform för gym och vardag.
Mabs Cotton short dotted S 1 st (annonslänk)
Mjuk ankelstrumpa med lätt kompression i bomullsmix, skön för vardagsbruk och resor.
Björn Borg Ace Light Polo, Padel- och tennispiké herr (annonslänk)
Lätt piké i återvunnen polyester med stretch, ventilerande material och längre modell för rörelsefrihet.
Optimal Recovery Recovery Boots K4, Återhämtningsbyxor (annonslänk)
Återhämtningsbyxor med fyra kammare och justerbart tryck, designade för trötta ben efter aktiva dagar.
Optimal Recovery Pro K6 Trousers, Återhämtningsbyxor (annonslänk)
Återhämtningsbyxor med sex kammare och uppladdningsbart batteri, för flexibla pauser mellan passen.
Vitargo Recovery Drink, Återhämtning (annonslänk)
Efter-träningsdryck med kolhydrater och vassleprotein, framtagen för intensiva perioder och aktiva rutiner.
Void Tröja Yoke Zip (annonslänk)
Fleecetröja med ventilerande paneler och tight passform, smidig i lager‑på‑lager under kyliga turer.
Adidas Club Tennis Shorts, Padel- och tennisshorts dam (annonslänk)
Shorts med inbyggda tights och fukttransport, gjorda i lätt material med återvunna fibrer i mixen.
Fox 6" Flexair Merino Sockck (annonslänk)
Merinostrumpor med fotvalvsstöd och meshzoner, gjorda för långa dagar och jämn komfort.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 40-42, Ljusrosa (annonslänk)
Knälånga kompressionsstrumpor i mjuk bomull, med förstärkt tå och häl för daglig användning.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 36-37, Groovy Grey (annonslänk)
Kompressionsstrumpor i bomullsmix med graderat tryck, sköna under långa dagar och resor.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 38-39, Glacier Glam (annonslänk)
Stödjande bomullsstrumpor i flera färger, med hållbar konstruktion för vardag och pendling.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 38-39, Ljusrosa (annonslänk)
Mjuk kompression i knälång modell, bomull med bra elasticitet och förstärkta slitpunkter.
Funq Wear Lace Kompressionsstrumpor Nylon 15-18 mm, 40-41, Beautiful Black (annonslänk)
Glansiga kompressionsstrumpor i nylon med silikonrand och förstärkningszoner för stabil passform.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Nylon 15-18, 36-37, Beautiful Black (annonslänk)
Tunna kompressionsstrumpor i nylon med sval känsla, diskreta under både byxor och kjol.
Lavilin 72 H Deodorant Roll on, 80 ml, Sport (annonslänk)
Deodorant roll‑on utan aluminium, lätt doft och smidig känsla för aktiva vardagar och resor.
FlipBelt Zipper Belt, , Black (annonslänk)
Midjebälte med dragkedjefack som håller mobil, nycklar och kort stadigt under pass och resor.
Shakti Headband, 1 st (annonslänk)
Mjukt pannband som sitter stadigt och håller hår på plats under styrka, löpning eller yoga.
Sportspro Fitness, Svart/Grön (annonslänk)
Justerbar gåstav med korkhandtag och utbytbara spetsar som funkar på varierade underlag året runt.
Axelda Tofflor London Dam, 36, Svart (annonslänk)
Fårskinnstofflor med halkfri sula och mjuk fotbädd, perfekta för lugna återhämtningskvällar hemma.
Frågor och svar
Hur väljer jag storlek på tights?
Ta din vanliga storlek och en upp eller ner. Prova djupa knäböj och utfall. Känn efter runt midjan och bakom knät.
Behöver jag lyftarbälte?
Inte alltid. Se det som ett verktyg för tunga basövningar. Prioritera teknik och lugn andning före tillbehör.
Funkar kompressionsstrumpor till vardags?
Ja, många gillar den fasta känslan under långa dagar eller resor. Välj rätt storlek och material som känns bra.
Vad ska jag börja med om budgeten är liten?
Välj två favoritplagg som du verkligen använder. En T‑shirt och ett par tights/shorts räcker för att komma igång.
Hur ofta bör jag byta träningsskor?
När greppet slits eller dämpningen tappar formen. Känn efter i vardagen; fötterna berättar när det är dags.
